gdzie mozna

[...] i tym ciagle suplementujac No i po co robi się cykle, organizm nie przyzwyczaji się do kreatyny, tylko nie będzie mógł jej więcej magazynować w mięśniach. i tak trafi tam gdzie ma trafic dopiero jesli miesnie uznaja ze sa pelne nadmiar bedzie wydalany niezaleznie cykl czy tez nie Czyli można jechać mniejszymi dawkami po cyklu, aby utrzymać [...]

[...] można oddech złapać, jak patrzyłem na jakimś filmiku jak Mateusz zapinał to mało tam się nie zesrał, aż mu oczy chciały wyskoczyć ale mówił, że już przyzwyczajony jest %-) z kolei jak byłem na siłce w Łodzi, gdzie akurat trenował Mariusz to jakoś chamkso się tym pasem nie spinał, chociaż jego talia to jest kosmos, do tego te bary jeszcze :-D

[...] 4x12 4b. Prostowanie siedząc 4x15 W siadach już 115kg było ciężkie i myślałem, że 130 nie pójdzie ale poszło i to z dużym zapasem %-) Suwnica znowu na + ale już nie mam gdzie wkładać obciążenia :-( W frontach 100kg w 4 seriach ale był zapas. Seria łączona już mnie dobiła :-PP Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w [...]

[...] w miarę z dobrą techniką. Później poszło wiosło półsztangą w wąskim chwycie i już plecy miałem ładnie przetyrane :-) W rozpiętkach wreszcie dołożyłem,robiłem 20kg hantlami gdzie mi się to nigdy nie zdarzało ale ileż można robić 10-tkami :-P Może tak klata ruszy :-) Cardio-20min na bieżni Interwał-10min na orbitreku SUPLEMENTACJA Whey Protein [...]

[...] 2 tydzień masy :-) Waga z rana 85,8kg w pasie ciut więcej bo 76 cm. Z aktualnej formy jestem zadowolony bo BF nadal niski,jestem bardziej nabity więc masa idzie tam gdzie trzeba.:-) Czekam na decyzję Przema czy coś zmieniamy ale pewnie dodamy ciut węgli %-) /SFD/2017/9/16/313e636bd5d94d4da3f16e13c475601a.jpg [...]

[...] z polskimi PKP. Wyjazd mam w piątek o 22,przesiadka w Poznaniu i na miejscu będę 4.30-5. Do 8.30 czekanie na weryfikacje,zawody o 10. Powrót mamy o 19.42 z przesiadkami w Poznaniu i Gliwicach gdzie tam musimy czekać na pociąg 2h. W Opolu będę ok.6 rano i później tylko 20min drogi samochodem do domu%-) Zapowiada się mega ciekawy weekend :-D %-)

Poniedziałek-07.05 Redukcja-14 tydz Z rana lekkie zamieszanie bo miałem robić trening w MyFitness Place (stary Smart Gym) ale niestety zmiana planów i szybko leciałem pyknąć u siebie. I powiem szczerze był to dobry wybór. U siebie to jednak te treningi idą świetnie :-D Później szybka szama i pędziłem na spotkanie z wójtem gminy.Wójt [...]

[...] Ale kiedyś trzeba było odleżeć ten ciężki tydzień :-) A wieczorkiem wpadł cheat na zakończenie masy,ciut wymuszony ale mieliśmy z moją zaproszenie na kolacje do restauracji gdzie pracowałem (prezent ślubny) no i wypadało kiedyś skorzystać :-) Mielismy kolacje bez limitu więc sobię nie żałowałem,wpadła pizza,stek wołowy z frytkami,carbonara i na [...]

Sroda-15.04.2020-Deload Dzisiaj spokojny dzień,z rana zakupy,później siłka gdzie musiałem ogarnać suwnice bo dzisiaj chciałem ja testować. Do końca tego tygodnia jeszcze poleci deload żeby w nastepnym tygodniu ruszyć pełen sił z nowy planem. Wyjdzie mi to na dobre bo większych przerw od ciężarów nie robiłem. Szama o wiele bogatsza,teraz [...]

[...] pracy więc trening wleciał z rana,no nawet była moc :-P Waga z rana równe 86kg więc trzyma się stabilnie :-) Ale forma cały czas na + i to mnie mega cieszy :-) Na treningu gdzie się jeszcze można dołozyć to dokładam ale w neiktórych ćwiczeniach schodze lekko z ciezaru żeby jednak zrobić to dobrze technicznie :-) Jutro z rana raport i lece na [...]

[...] 1.5 godziny. Rozpakowałam się powoli i chciałam się jeszcze położyc na godzinkę, ale nie dałam rady zasnąć. To chyba był stres. Wysłałam wiadomości do osób z mojej grupy, gdzie mamy się stawić i o której godzinie. Po paru minutach otrzymałam wszystkie informacje: numer grupy 2309, namiot spotkań: 45, czas zbórki: 17:40, start: 18.00, ja byłam [...]

[...] wymierzone przeciwko HMB. jest to wysoce absurdalna teza, która w istocie dokonuje, albo usiłuje dokonac pewnego przesunięcia srodka ciężkości, a wręcz - odwrócenia ról, gdzie to nie producent i marketingowcy, ale konsumenci wciskają kit i nie przyjmują do wiadomosci, iż ich wyobrażenie na temat tego czy innego srodka jest spowodowane ich [...]

[...] jest przerażona ilością jedzenia jaką pochłaniam :-)) jeśli chodzi o moją najlepszą pozę... dobre pytanie heh, szczerze mówiąc to chyba nie mi oceniać. Najlepiej sama oceń gdzie wyglądam Twoim zdaniem najkorzystniej :-)) na moim fanpage (link w podpisie) stworzyłem albumy dla poszczególnych zawodów w których startowałem - tam wrzuciłem fotki [...]

[...] jest banalnie prosty wiec zamiast cie do niego przygotowywac nauczyciel moze rpzeszmuglowac wiele waznych tematow! Jasne znacznie lepsze sa kursy w prywatnych collegach gdzie cisna cie po 8 h dziennie o ile grupa jest dostosowana do twojego poziomu (a na kursach IELTS nie jest, nikt nie dorastal mi do piet a tylko w pisaniu jakos se radzili, [...]

[...] czego to w sumie nieco się rozczarowałem. Brak klatek do siadów, bardzo mało talerzy no i maszyny po 1 sztuce. Gość przyciągał szeroko drązek to ja już wąskiego nie miałem gdzie robić. Ale ogólnie z treningu zadowolony ;-) Z tego powodu też trening dzisiaj nieco zmieniony. Podciąganie wąsko i szeroko dośc lajtowo. Myslałem, że będzie gorzej. [...]

[...] Na te chwilę do 25 czerwca muszę oddać już w 100% gotową pracę mgr, a jej obrone będę miał dopiero we wrześniu. A z doświadczeń jakie miałem w trakcie obrony licencjatu gdzie przygotowywałem się jednoczesnie w tym okresie do Sopotu już wiem, że jestem w stanie pogodzić jedno i drugie ale nie chcę. Bo pamiętam jakim byłem w tym momencie [...]

siema odnośnie treningu jeśli można coś zasugerować?? gdzie wiosła,ciągi?? na wyciągach pleców nie zbudujesz,podobnie na barki gdzie jakieś wyciskanie na wolnych ciężarach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-06-24 10:54:22

[...] w strefie maks nie powinno trwac dluzej niz 6 minut - stad na poczatku moje interwaly to bylo x powtorzen 800 metrow, pozniej x 1000, x 1200 az do x 1600 ( jedna mila ) - gdzie dystans powtorzenia wydluza sie wraz z mozliwosciami - bo na poczatku zwyczjanie jednej mili w 6 minut nie bedziesz w stanie przebiec. Powtorzenia dobiera sie [...]

[...] czym piszę, codziennie prawie widzę zachód morza, rześkie wieczorami powietrze, czuję pęd wiatru we włosach. Moje ciało się rusza, serce wali jak oszalałe. Wbiegam do lasu, gdzie jest tak ciemno, że nie widać ścieżki, latarnia na końcu alejki tak blado świeci, że przypomina światło kominka w chatce elfa... Dobra, trochę pojechałem z tym elfem. [...]

[...] Powyżej 8 kaw dziennie zaczyna się problem. :-) Cenię sobie Twoje zdanie, ale w tym przypadku nijak zgodzić się nie mogę i nie chcę:) Otóż wg medycyny chińskiej ( gdzie lekarzowi ucinali głowę, jeśli cesarz zachorował ) kawa sięga do wyczerpywalnych źródeł energii organizmu i wpędza człowieka w deficyt, z którym od pewnego punktu nic [...]